Esto es lo que estoy haciendo diferente posteriormente de observar el agotamiento


La gentío a menudo piensa que conveniente a que dirijo una startup de autocuidado, debo morar una vida perfectamente equilibrada. Incluso supuse que conocía los límites y los hábitos que necesitaba establecer para cuidarme mientras dirigía mi negocio.

Y, sin requisa, a pesar de que hemos pasado los últimos tres primaveras construyéndolo seda + especial— Pensando en el cuidado personal todos los días, escribiendo avisos mensuales en el diario para nuestros miembros e incluso siendo la voz de las meditaciones de audio en nuestra aplicación. Recientemente me encontré experimentando un agotamiento como nunca ayer.

No se debió a un evento importante de la empresa o una crisis de vida, sino a los requisitos típicos de ser un fundador. Todos los días alternaba entre el pensamiento caudillo y la acabamiento de incendios a corto plazo. Tomaba constantemente decisiones operativas, de productos, de marketing y de crecimiento. Había dicho que sí a todas las reuniones y seguía encontrando un problema diferente para atracar.

Sin darme cuenta, mis hábitos de aseo personal comenzaron a resolver: no iba al campo, no comía los alimentos adecuados y sentía la presión de hacer felices a las personas en mi vida a pesar de que tenía menos tiempo para socializar que nunca ayer Me abrumé a mí mismo, pero como fundador estoy tan acostumbrado a efectuar fuera de mi zona de confort y enfrentarme a desafíos de izquierda a derecha que no pensé en nadie al respecto.

Hasta que un día me desperté con un dolor de persona tan cachas que ni siquiera podía mirar mi teléfono. Tomé un poco de Advil con la esperanza de que se me pasara el objeto mientras escribía mi diario matinal, pero descubrí que ni siquiera podía ver las palabras en la página. Cuando me enfermé, supe que poco andaba mal. Logré enviarle un mensaje de texto a mi asistente para borrar mi calendario para el día, y luego le envié un mensaje de texto a un amigo del fundador para pedirle consejo. «Creo que tienes agotamiento», dijo. Estaba incrédulo porque siempre asocié el agotamiento con una maduro ansiedad, no con un agotamiento debilitante.

Pasé las siguientes ocho horas tirado en el sofá sin hacer absolutamente nadie. Tuve que desconectarme, pero incluso mis herramientas favoritas, como un volumen o un podcast, me cansaron demasiado.

Gracias a Dios, posteriormente de un día de refrigerio, estaba presto para retornar a la entusiasmo. Pero sabía que estaría incapacitado nuevamente ayer de darme cuenta si no abordaba la causa raíz. Y aunque un buen cuidado personal a la antigua estimuló mi recuperación inmediata, la alternativa a liberal plazo implicó cambios más profundos en la forma en que enfoco mi trabajo.

Aquí están las estrategias que me ayudaron a salir del ciclo de agotamiento y lo he evitado desde entonces.

Empecé a reevaluar mis micción energéticas.

Supe de inmediato que necesitaba hacer algunos ajustes en la forma en que pasaba mi tiempo para poder proteger mejor mi energía.

Hacer que mi calendario funcione para mí

Primero, busqué formas de renovar mi calendario. Por lo caudillo, trabajo mejor cuando tengo dos o tres horas de trabajo concentrado al día, pero ayer del agotamiento ignoraba esa estructura. Así que bloqueé algunas horas de trabajo ininterrumpidas cada día y busqué reuniones para tachar mi calendario, como: B. Registros recurrentes en los que las actualizaciones se pueden compartir de forma asíncrona.

Usar una polímero energética para delegar

Asimismo reconsideré cómo pasaba mi tiempo creando un atlas de energía: anoté todas mis tareas diarias y semanales y clasifiqué cuáles de ellas me estaban agotando o agotando. Sabía que quería tener lugar la maduro parte de mi día participando en actividades energizantes, así que esto se convirtió en una norte instantánea de lo que necesitaba delegar. Me di cuenta de que encontrar candidatos y atender las llamadas de selección era una gran cantidad de tiempo y energía desperdiciados que podían transmitirse fácilmente. Hasta el día de hoy, creo una nueva polímero cada vez que siento que mi nómina de tareas se está saliendo de control.

reserva tiempo para mi

Eventualmente, comencé a agenciárselas formas de reenfocarme en mis micción de bienestar. Comencé a reservar clases de ejercicios con anticipación durante la semana para no dejar de hacer control y me volví más consciente de tener lugar mis fines de semana llenando mi taza con actividades como resistir un diario, interpretar y divertidas panorama sociales.

La «Rueda de la vida» de nuestros cuadernos Silk + Sonder es una de mis herramientas favoritas para identificar áreas de mi bienestar holístico que podrían carecer poco de atención.

Trabajé en la elaboración de estrategias en punto de reaccionar.

Uno de los problemas que llevaron a mi agotamiento fue que había caído en modo de reacción y estaba constantemente jugando a la palmada en el topo con cada pregunta, condición y problema que surgía. Sabía que necesitaba ser más estratégica con respecto a las micción de mi negocio para poder concentrarme en lo que más importa, en punto de dejarme tirar en mil direcciones.

Elija un objetivo principal cada día

Empecé adoptando una técnica que recomendamos en nuestros planificadores personalizados Silk + donde tú eliges Una cosa hacer todos los días, lo que hace que todo lo demás sea más factible. Me gusta centrarme en el pensamiento creativo expansivo para mi negocio o tareas que me convertirán en un director caudillo más eficaz. Sé que estas deben tener prioridad sobre otras tareas que surgen a lo liberal del día, a menos que la empresa esté textualmente ardiendo hasta los cimientos.

Ya sea que esté administrando un negocio o simplemente tratando de priorizar sus tareas laborales diarias, hacer tiempo para su «única cosa» puede ser valioso.

Establecer expectativas realistas con mi equipo.

Asimismo necesitaba ser más transparente sobre cuándo podía reponer preguntas o revisar los resultados de los miembros de mi equipo, incluso si no era en su aniversario techo. Siempre tengo la tentación de dejar lo que estoy haciendo y satisfacer sus micción, especialmente cuando les impido hacer poco, pero descubrí que comunicar horarios realistas es mejor que exagerar para comprometerse y entregar menos (o trabajar mi camino en el suelo para entregar de todos modos).

Capacitar a mis empleados para que tomen sus propias decisiones

Eventualmente, trabajé para retirarme de cada atrevimiento comercial. Si un compañero de equipo se acerca a mí para conversar sobre un radio sobre la que no sé mucho, seré honesto con él y aunque estoy adecuado de conversar sobre eso, confío en su experiencia. Esto les ayuda con el conocimiento de que pueden tomar decisiones sin mí. En caudillo, fue mejor para ella, mejor para mí. y mejor para los negocios.

Estoy constantemente construyendo nuevos hábitos positivos.

Finalmente, descubrí que el camino para crear hábitos saludables para evitar el agotamiento es continuo. No solo he tenido que ajustar o restablecer hábitos regularmente cuando siento que el agotamiento vuelve a aparecer, todavía tuve que recordarles a otras personas en mi vida mis micción. Luego de todo, soy el mejor defensor de mi propio bienestar.

Los rastreadores de hábitos son una de mis herramientas de diario favoritas para apegarme a nuevos patrones saludables.

Estrechar notificaciones y revisar mensajes en mi tiempo expedito

Por ejemplo, para ceñir la tentación de cambiar de contexto y retornar a priorizar, desactivé las notificaciones de Slack y las vistas previas de correo electrónico de mi teléfono y mi computadora. Soy consciente de mi tendencia a distraerme, especialmente cuando están ayudando a otros a moverse más rápido, pero me he donado cuenta de que la mayoría de las veces mi décimo puede esperar. Para permitir tiempo para el flujo y el pensamiento creativo, reviso estas cuentas varias veces al día en mi horario. Utilizo este mismo enfoque en mi vida personal, recordando a mi prometido y miembros de mi comunidad que solo porque no estoy en una reunión, no estoy apto para preguntas personales o domésticas.

Entrenando a mi equipo cuando tratar poco como urgente

La gentío sabe que puede enviarme mensajes de texto o llamarme en una emergencia efectivo, pero todavía he trabajado en capacitar a mi equipo para conocer cuándo poco es efectivamente urgente. La animo a que se pregunte a sí misma: «¿Es esto tan urgente que sea lo que sea en lo que esté trabajando Meha necesita que se detenga de inmediato para ayudarla a resolverlo?».

Es difícil hacer esto cuando sientes que todos te miran, pero en última instancia, creo que los fundadores se presionan más de lo necesario. Descubrí que mi equipo valora mi confianza en ellos y mi transparencia sobre mis micción. De hecho, respetan mi compromiso de hacer lo mejor por ellos y la empresa.





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