Cómo decir que estás agotado (y qué hacer al respecto)


por katie sandler

Muchas personas sufren de agotamiento en sus carreras y vidas en general, pero es posible que no se den cuenta. Los movimientos, el miedo al hecho de que es hora de ir a trabajar y la sensación de agotamiento mental son agotadores, pero pueden afectar la actitud, el desempeño laboral y la calidad de vida de una persona. Conocer los signos del agotamiento y qué hacer al respecto puede marcar la diferencia.

Vivimos en una época en la que todo lo que hacemos es correr de un punto a otro, constantemente ocupados con el trabajo, las tareas y los asuntos de la vida. Pronto, esto puede hacer que las personas se sientan emocionalmente agotadas.

Reconocer los signos y tomar medidas puede ayudar a las personas a superarlos y sentirse bien. También puede ayudar a evitar que esto vuelva a suceder. Según los Institutos Nacionales de Salud, el agotamiento es un término acuñado en la década de 1970 por un psicólogo estadounidense. El término se usa ampliamente hoy en día para describir una condición en la que las personas experimentan una variedad de síntomas, que incluyen agotamiento mental, sentimientos de falta de motivación, separación e impotencia, sentimientos de fracaso, puntos de vista cada vez más pesimistas e insatisfacción con la vida.

Las personas que experimentan agotamiento a menudo sienten que tienen muchos días malos, que las cosas que hacen no son importantes y que no las aprecian. Todos estos sentimientos conducen a una disminución de la satisfacción con la vida, y hasta que eso se resuelva, las cosas seguirán igual o incluso seguirán disminuyendo.

Aquí hay algunas cosas que se pueden hacer para resolver la combustión:

Tómese su trabajo en serio.

El agotamiento a menudo es causado por personas que no están contentas con sus trabajos. Cuando eso sucede, es hora de averiguar qué puede cambiar. Tal vez sea hora de cambiar de trabajo o hacer un plan para pasar a un nuevo campo profesional.

Reducir el número de horas de trabajo que pueden contribuir al problema.

Algunas personas pasan demasiadas horas en la oficina, mientras que otras aún se llevan el trabajo a casa cuando se van. Establezca límites para que haya horas en las que el trabajo no sea parte de su vida y horario.

Estás trabajando para mejorar tu actitud.

Practique la gratitud, medite, haga ejercicio regularmente y participe en actividades que le brinden alegría. Su equilibrio entre el trabajo y la vida debe estar equilibrado para ayudar a crear felicidad.

Presta especial atención a las personas de las que te rodeas.

Limite el tiempo que pasa con personas que son demasiado negativas o emocionalmente agotadoras. Esto se aplica a las personas en el trabajo y en su vida personal.

Tómese un tiempo libre.

Ir de vacaciones o planear unas vacaciones no tiene que ser elegante. Solo tiene que ser algo que le permita relajarse, descansar y recargar energías. El tiempo de relajación también debe ser parte de su horario semanal.

Busque ayuda si siente que no puede superarlo.

Trabaje con un entrenador de impacto, un entrenador de carrera o un consejero para obtener la ayuda que necesita para ayudar a que las cosas avancen en la dirección correcta.

He trabajado con muchas personas para ayudarlas a divertirse y evitar quemarse. Cuando finalmente tomes el control y dejes de dejar que ella te controle, mejorarás tu calidad de vida. Es mejor lidiar con eso ahora que dejar que siga, peor.

katie sandler es un entrenador de influencia y bienestar privado. Ofrece vacaciones en todo el mundo, así como oportunidades de coaching privado y coaching corporativo. Se enfoca en ayudar a las personas a tener más éxito, superar la adversidad y alcanzar nuevas metas profesionales. Ofrece capacitación individual y oportunidades corporativas, así como bienestar y retiro.



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