Dime qué tipo de síndrome de burnout tienes y te diré qué deporte puedes utilizar para combatirlo


síndrome Consumirse es un estado de continuo desgaste mental, emocional y físico provocado por la situación sindical. La Ordenamiento Mundial de la Salubridad (OMS) la reconoce como una enfermedad profesional que afecta la vida personal y tiene consecuencias en la autoestima y la personalidad.

Los síntomas más comunes son estrés, insomnio, dolores musculares, migrañas y problemas gastrointestinales. En los casos más severos, puede conducir a la depresión y la ansiedad.

Todo trabajador es susceptible de sufrir Consumirseun problema que genera dificultades a las empresas, ya que esto puede conducir a una caída en el rendimiento y puede ser motivo de mengua por enfermedad.

Para prevenirlo y, si ya se experimenta, combatirlo, los psicólogos recomiendan varias pautas, entre ellas poner en el centro la vitalidad mental de los empleados fomentando su bienestar a través de al menos dos horas de deporte a la semana. ¿Y qué deporte designar? Depende de las especies Consumirse sufren Los profesionales identifican tres y proponen diferentes actividades físicas para cada caso.

el trabajador ocupado

Es el que se encuentra abrumado por la carga de trabajo, con un exceso de responsabilidad y un día a día repleto de llamadas, reuniones y compromisos. Tu inventario de tareas pendientes es interminable. Sin confiscación, intenta cumplirlos elevando sus propios estándares, ampliando su viaje sindical, llevándose trabajo a casa los fines de semana y, en definitiva, buscando resultados.

  • Los deportes recomendados son aquellos que favorecen la laxitud. Yoga, Pilates, Baño, Tai Chi, Quigong, el inmovilidad del cuerpo, estirar… son las disciplinas recomendadas para atenuar los existencias de este tipo de Consumirse. Todos se practican en espacios tranquilos e implican ejercicios de respiración, concentración, inmovilidad y acuerdo. Estas técnicas ayudan a tomar conciencia del cuerpo, liberar tensiones musculares y encontrar la serenidad que las personas necesitan para desconectar.

El trabajadordeteriorado

Su postura se ha tornado apática y alejada del cuidado y atención que requieren las tareas a su cargo. Con una postura negativa, se da por vencido a la último dificultad, descuidando sus responsabilidades y abandonando las tareas asociadas a su trabajo.

Este desgaste profesional suele deberse a la incapacidad de influir en las decisiones que afectan al trabajo ya la error de fortuna o apoyo para llevarlas a mango. En muchas ocasiones no siente «falta». La situación crea una tensión emocional que va acompañada de pensamientos negativos como juicios, quejas y «victimización».

  • Los deportes recomendados son los aeróbicos. El entrenamiento cardiovascular ofrece grandes beneficios para la vitalidad, por ejemplo fortalece el corazón, ayuda a enfadar pomada y aumenta la energía. Igualmente promueven la fuga de endorfinas, la hormona de la complacencia que tiene un sensación positivo en el estado de actitud, progreso la autoestima y el humor.

Ciclismo, flotación o caminar son solo tres ejemplos de deportes aeróbicos, pero hay muchos más: alócate, entrenamiento cruzado, aeróbic aguadobailoteo, operación, pasosAerobic, pugilismo…

Lo bueno de estos deportes es que se pueden practicar de forma individual o en clase, al salero escapado o en el pabellón, a intensidad ingreso, media o mengua. Todo ello hace que por otra parte de designar entre varias disciplinas, cada persona pueda adaptar su destreza a su condición física y preferencias personales.

El trabajador indiscutible

Se da en personas con trabajos repetitivos, que sienten que sus expectativas laborales no son claras, o que no perciben que su trabajo requiere ampliación personal. Perciben su esfuerzo como no obligado e inconscientemente reducen su compromiso como una reacción adaptativa al estrés. Afrontan la situación con error de motivación e ilusión, distracción, distancia o indiferencia en presencia de las tareas a realizar.

En dirección a Trabajadores por cuenta propia y los empleados que teletrabajan solos se ven particularmente afectados Consumirse. Igualmente aumentó durante el confinamiento por la pandemia de Covid, cuando la gran mayoría de los trabajadores tuvieron que realizar sus actividades laborales en casa y en un entorno de distanciamiento social. Más o menos del 30% de los empleados se sentía apartado de sus compañeros, y este contexto creaba una especie de miedo, según el estudio Deporte y bienestar en el trabajo: Cómo ha afectado la pandemia a nuestro comportamiento sindical y deportivoproducido por Club Deportivo de la CiudadExperto en deporte y bienestar en el trabajo.

  • Los deportes recomendados son aquellos que te permiten marcarte metas para conseguir un objetivo. Es difícil, si no increíble, que el trabajador indiscutible que no hace falta de entrenamiento se convierta en atleta de la oscuridad a la mañana. Para ellos, la esencia es designar la actividad que más les atraiga, fijarse un objetivo e identificar los pequeños retos que les ayudarán a conseguirlo.

Por ejemplo, el objetivo para las primeras semanas podría ser salir de tu zona de confort y romper con el sedentarismo haciendo entrenamiento dos horas a la semana; Luego, aumente gradualmente la distancia recorrida, el peso importante, las repeticiones de los ejercicios, la frecuencia con la que se realizan, acompañe la destreza del deporte con otros hábitos saludables relacionados con la víveres… En este caso es fundamental darse tiempo para vea el progreso, disfrute haciendo las cosas admisiblemente a lo liberal del camino y siéntase orgulloso de sí mismo a medida que completa los desafíos que enfrenta.

El deporte, esencia para sustentar la vitalidad mental y física

Urban Sports Club, diestro en deporte y bienestar, tiene la encomienda de revolucionar el mundo del deporte corporativo con una proposición totalmente híbrida y flexible que permita a los empleados practicar más de 50 deportes en más de 10.000 polideportivos en varios países europeos. Para los trabajadores, el Club Deportivo Urbano puede entrenar cómo, cuándo y dónde quieren al tener entrada a toda una red de centros deportivos,cada uno con sus especialidades. Todo en una única suscripción que por otra parte incluye miles de actividadesal salero escapadopara practicar al salero escapado, pero igualmente para sesionesen el interiorActividades de bienestar y masajes así como cursosen tildela vida.

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